.png){kind=small}
El tercer lunes de enero, conocido como el "Blue Monday", ha ganado notoriedad como el día más triste del año. Sin embargo, en Kavan Health, nos proponemos ofrecerte herramientas como el "Diccionario Emocional" para comprender y superar las emociones negativas asociadas.
¿Qué es el Blue Monday?
El "Blue Monday" fue conceptualizado por el psicólogo Cliff Arnall en 2005, quien utilizó una fórmula pseudocientífica para determinar el día más deprimente del año.
Aunque esta ecuación carece de fundamentos científicos sólidos, la temporada invernal y la vuelta a la rutina postnavideña pueden afectar el bienestar emocional de muchas personas (Arnall, 2005).
En este contexto, el "Diccionario Emocional" es una herramienta valiosa para identificar y expresar sentimientos. Al desarrollar la capacidad de poner en palabras las emociones, las personas pueden aumentar su inteligencia emocional y promover una salud mental positiva (Goleman, 1995).
Cómo Afrontar el "Blue Monday" con el diccionario emocional
1. Reconocer las Emociones:
La primera clave para superar el "Blue Monday" es reconocer y aceptar las emociones. Utilizar el Diccionario Emocional permite identificar lo que se siente y comprender la raíz de esas emociones (Greenberg, 2013).
2. Construir una Red de Apoyo:
El "Blue Monday" puede ser especialmente desafiante, pero contar con una red de apoyo es crucial. Según la Dra. Brené Brown, la conexión social es esencial para el bienestar emocional (Brown, 2010).
En Kavan Health promovemos la importancia de hablar sobre las emociones y buscar el apoyo de amigos, familiares y profesionales de la salud mental.
3. Establecer Metas Realistas:
El establecimiento de metas realistas y alcanzables puede proporcionar un sentido de logro, contrarrestando las emociones negativas asociadas con el "Blue Monday" (Locke & Latham, 2002). Te aconsejamos centrarte en pequeños logros diarios para mejorar el estado de ánimo general.
El "Blue Monday" no tiene por qué ser el día más triste del año. Al incorporar el Diccionario Emocional y seguir nuestros consejos, cada persona puede entender, expresar y superar las emociones negativas asociadas con este día.
En lugar de sucumbir a la melancolía, transformemos el "Blue Monday" en una oportunidad para fortalecer nuestra salud mental y emocional.
